Hvem har laget den?

Hvem er den beregnet for?
Treningsplanen kan brukes av alle. Alle får basis planen pluss alternative treningsøkter for de som ønsker noe mer.
Basisplanen alene passer for mosjonister med ambisjoner om en snitthastighet under 27 km/t. (tilsvarer over 6 timer effektiv sykkel tid til Voss) Har du ambisjoner om å sykle med en snitthastighet over 27 km/t (tilsvare under 6 timer effektiv sykkel tid til Voss) anbefaler vi at du velger de alternative treningsøktene.
Hvordan er planen bygget opp?
Treningsplanen er firedelt.
- Base 1 = 4 uker (18. januar - 14. februar)
- Base 2 = 7 uker ( 15. februar - 3. april)
- Oppkjøring = 7 uker ( 4. april - 22. mai)
- Siste forberedelser = 2 uker (23. mai - 4 juni)
De elleve første ukene (Base 1 og 2) brukes til å bygge grunnmotoren gradvis over tid. De neste syv ukene (Oppkjøring) forbereder vi en formtopp. Dette gjør vi ved å øke intensiteten på treningsøktene. De to siste to ukene (Siste forberedelser) skal vi bygge overskudd frem mot den store dagen, lørdag 4. juni.