Treningsplanen er firedelt.
- Base 1 = 4 uker (18. januar - 14. februar)
- Base 2 = 7 uker ( 15. februar - 3. april)
- Oppkjøring = 7 uker ( 4. april - 22. mai)
- Siste forberedelser = 2 uker (23. mai - 4 juni)
De elleve første ukene (Base 1 og 2) brukes til å bygge grunnmotoren gradvis over tid. De neste syv ukene (Oppkjøring) forbereder vi en formtopp. Dette gjør vi ved å øke intensiteten på treningsøktene. De to siste to ukene (Siste forberedelser) skal vi bygge overskudd frem mot den store dagen, lørdag 4. juni.
Det er hovedtrener for Bergen CK ungdom, Olav Gautestad som har laget treningsplanen. Olav vokste opp på sørlandet og slet ut utallige sykkelsko i Søgne sykkelklubb fra han var 12 og frem til juniorklassen. Som 18 åring trappet han ned som syklist og tok etterhvert fatt på medisinstudier. Noen år senere fant han frem sykkelen igjen og ble en ivrig mosjons syklist i Bergen CK før han tok trenerutdanning og ble hovedtrener for våre talentfulle ungdommer. Olav er også en av våre erfarne Safer Cycling guider.